导航

干货 | 春节选年货,教你选对5大类低调又营养的食物!

网络 2020-01-19

过年回家的票买好了吗?还有,最重要的,回家的年货办好了吗?

虽然买票这事儿咱帮不上忙,但是,办年货这件事,老王还是能为大家出出主意的!

过年咱送什么好呢?鲍参翅肚,名烟名酒固然有面子,可它们却是名副其实的“中看不中用”,甚至还会对健康造成危害,所以,这类年货老王肯定是不推荐的。

就像做人一样,踏实低调,又对我们健康有益的食物才是我们更青睐的,下面,老王就给大家推荐5大类低调有营养的食物当年货,保证让亲朋好友都对你赞不绝口!

坚果中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C、维生素E以及各类脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸、亚油酸、单不饱和脂肪酸。

所以,无论是从女性美肤还是给小孩子健脑,再或者给男士“补肾”以及保护老年人心脏,坚果都是非常不错的选择。

另外,坚果还有一个特点,就是不仅可以作为零食,还可以用于烹饪菜肴以及主食当中。

《中国居民膳食指南 2016》也推荐我们每周可以吃50-70g的坚果,相当于每天吃带壳瓜子20-25g,大约一把半的样子,或者核桃2-3个,或者板栗4-5个。

所以,春节选购原味坚果当年货是非常不错的!

掂重量

饱满的坚果放在手里会沉甸甸的,而且外观完整,没有虫蛀的迹象。

选原味

虽然市面上有不少奶油味、五香味、焦糖味、核桃味等各种口味的坚果,但我还是建议大家选择原味的坚果。

因为有一些坚果由于放置的时间较长,其中的过氧化物超标,从而产生不新鲜的哈喇味,有些不法商家会利用香精或香料的味道掩盖其变质的味道,以次充好,所以,原味坚果最安全健康。

选不开口的

在选坚果时,还有不少人喜欢选择开口的坚果,感觉吃起来更加方便。

但实际上,坚果开口之后,由于没有了壳的全方位保护,其中油脂含量又比较丰富,跟空气接触时间长了之后,就很容易变质。

另外,坚果开口之后,也容易让外界的一些污染物进入到坚果内部。所以,在选坚果时,能不选开口的就尽量不选。

尝口感

一旦吃到苦味瓜子或吃起来有异味的坚果,一定要及时吐掉并用清水漱口。

有些瓜子吃起来苦是因为里面有大量的黄曲霉毒素,而黄曲霉毒素是一种剧毒物质,长期摄入容易导致肝癌的发生。

水果是大家众所周知的可以直接食用的食物,多汁且味美,也是一种适合各类人群的食物。

水果色彩缤纷、种类多样,且不同的水果各有特点,营养价值也就更不相同。

比如紫色、黑色、蓝色的水果中富含具有抗氧化效果的花青素;橘色、黄色、红色水果中含有益于视觉细胞的维生素A等等。

总得来说,水果中含有各类维生素、钾、镁的矿物质,膳食纤维以及丰富的植物化学物质,如多酚类、黄酮类物质,对人体健康大有裨益。

由于现在先进的保鲜技术,大部分水果都是可以长时间保存的。所以,水果也是当仁不让的最佳年礼之一。

过年选水果,老王的建议是“选对的不选贵的”,我们可以根据自己的经济情况酌情选择,像进口的车厘子、高价的草莓等,如果我们的经济条件允许,当然可以选择。

但是像酸甜可口的橘子、猕猴桃,汁水丰沛的梨、苹果,香甜软糯的香蕉等平价水果,其中的营养价值都是非常丰富的,作为送亲访友,招待亲戚的年货,都是我们可以选择类型。

除了坚果、水果,奶制品也是我非常推荐的一种年货。

我们常说,补钙是我们每个人一生的事业。

奶类富含钙、优质蛋白质等营养物质,同时不但不存在妨碍钙吸收的因素,其中的乳糖、维生素D等还能促进钙的吸收,所以,奶制品应该算是我们最佳的钙来源了。

不过,在选择牛奶的时候,我们有时也会看走眼,可能选到“假牛奶”,想要挑选真正的乳制品,老王教你 “四步走”

看食品名称

如果写着“饮料”、“饮品”,那基本上不是乳制品了。

看产品类型

写着“灭菌乳“、巴氏杀菌乳”、“发酵乳”的基本是奶制品,写着“乳酸菌饮料”那就是饮料无疑了。

看配料表

配料表中的成分按照多少排序,排在第一位的如果是生乳、牛乳这样的字眼,那就是奶制品。

看营养成分表

一般来说,乳饮料蛋白质含量较低,标准规定不小于1g/100g即可,而乳酸菌饮料标准不小于0.7g/100g即可。蛋白质含量最低的调制乳也需要≥2.3g/100g。低于这个标准的基本就是乳饮料。

中国人民富起来了,顿顿吃精米精面,大鱼大肉都不在话下,可是,这个吃法,先不说容易吃腻,我们身体也吃出了不少毛病。

在全谷物当中,不仅含有丰富的B族维生素、矿物质、还含有丰富的膳食纤维,对于抑制脂肪的吸收,降低胆固醇都有非常重要的作用。

因此,将小米、黄米、糙米、高粱米、糙米、大麦粒、荞麦、黑麦、芸豆、红豆等全谷物作为年货带回家,或送给亲戚朋友,绝对是个好选择。

对于老年人来说,由于消化吸收功能较年轻人弱,过多食用粗杂粮可能会引起消化不良导致便秘,还可能会影响钙铁锌等矿物质的吸收,所以建议老年人每天吃50-100g(2两)粗粮或全谷类食物为宜。

另外,老人咀嚼能力有所下降,所以建议老年人在烹调粗杂粮等食物时,可以好好利用现代电器,比如像电压力锅、豆浆机等,将粗杂粮做成比较软烂的杂粮粥、杂粮糊等。

要说以上几样年礼送不出面子,这特殊的食用油就是一款比较有品位的年礼了。

食用油是家家户户烹饪必备的材料。过去物质匮乏,一年到头吃肉都要凭肉票,这动物油就是日常食物中最稀罕和最美味的食物了。

现在,大部分家庭使用的是花生油、大豆油、玉米油,再或者是芝麻油、葵花籽油等等,这些油脂富含亚油酸。

对于橄榄油、茶树籽油这样的富含单不饱和脂肪酸的油脂,以及紫苏籽油、紫苏油等富含α-亚麻酸的油脂食用较少。

食用油除了用于烹饪增添香味,其最基本的功能是为人体提供一部分能量,平衡各类脂肪酸的摄入。所以,送礼时送一些特殊类型的油脂,既高档有面子,又健康有营养。

不过在选择油脂时,也要注意下面 两点:

尽量不选大包装

一般来说,能选小包装的油脂,我们就不选大包装的油脂。因为油脂长时间吃不完,跟光、空气等频繁接触,比较容易氧化,从而可能产生我们所说的哈喇味儿,对健康不利。

尽量不选自家或小作坊制作的油脂

大家往往有一种错觉,就是总觉得自家做的做的东西都是最好的,但对于植物油来说,并非如此。

自家或者村头小作坊榨的油,一方面可能存在榨油设备或制作过程中不卫生的情况。

另一方面,因为没有经过质检,还可能存在黄曲霉毒素超标的情况,因此,在选择油脂当年货的时候,尽量在正规商超购买大品牌的油脂。

以上,就是我送给大家的年货选购攻略啦!满满的干货,包含了老王对大家满满的心意,建议大家



声明:内容来自搜狐,该文观点仅代表作者本人,本站仅提供信息存储空间服务。如果需要删除请联系站长;



万博网址是多少
绝地求生TITAN战队互动孤存引争议,官方正面回应:已内部教育 开发商介绍NS版《奇异世界:怪客的愤怒 HD》新特性 堀井雄二新年贺词再次确认《勇者斗恶龙12》开发中 王者荣耀冷知识:召唤师净化技能,还会加速英雄的死亡 复旦通识·如何认识美国|李剑鸣:美国例外论与美国历史特点 2020LPL春季赛赛程公布:1月13日揭幕战iG对决FPX 炉石传说:新冒险模式曝光,法师迎来最强aoe,预购可得5张金卡! 他是RNG历年来最强上单,如今回归直播,却只关注了三个选手 痴迷《射雕英雄传》 他拜师少林寺第一武僧练就“铁砂掌” 魏延遭马岱追击逃往汉中,丧命之处在哪里 梦幻西游手游:剑会至尊寂寞难耐!这名狮驼玩家装备竟如此强悍 慈禧的葬礼上,为何会“臭”了一路,数百人捂着鼻子受不了! 逊尼派占穆斯林总人口的85%,为何压不倒占少数的什叶派 曾国藩为何看不起老实人?三个致命弱点,注定了他们难有作为 PC版《光环:战斗进化周年版》《嗜血边缘》计划20年初展开封闭测试 梦幻西游首只泡泡灵仙与BY炼妖冲8技能 物理核武谛听作死追书 嫪毐、赵姬与吕不韦畸形的爱恋,导致嬴政愤怒痛下杀手 即便选举结束,仍是一场没有尽头的“内战” PDD谈eStar两连胜,并且立下Flag:夺冠就把法拉利抽掉 李云龙一口气全歼日军山崎大队,多亏了这个“卧底”,这就是天意 WeGame“老端游拯救计划”投票结果出炉:《冒险岛》、《激战2》分列一二 刘备家境贫寒,早年贩履织席为生,他的军费从何而来? 仅仅三个徒弟便让自己成名,枪法精湛无比,如果出战吕布就得靠边 蒋介石掌权后他的5兄妹:大哥当县长,大姐嫁农民,而她早早过世 赵忠祥生命最后两个月曝光有关他的一个历史,国民纷纷表示致歉 一丑人高中状元,乾隆看到相貌后出一对联刁难,他答出下联成探花

ǚ东南亚风格装修怎么报价ǚ,ǚ给大哥点点关注dj视频ǚ,ǚ男男生子类耽美小说ǚ,ǚ电影4321好看吗ǚ,ǚ译制片东京爱情故事中文ǚ,ǚ伦理电影网站百度影音ǚ,ǚ影院最新上映电视剧ǚ,ǚwin8 课程表ǚ,ǚ吃豆芽菜会回奶吗ǚ,ǚ007欧米茄款手表ǚ,ǚ名人成长的故事ǚ,ǚ台湾饶河街夜市美食ǚ,ǚ白蛇传是真实的故事ǚ,ǚ橄榄菜能直接吃吗ǚ,ǚ我回来了日语翻译ǚ,ǚdj音乐网音乐网劲爆的嗨曲ǚ,ǚ雨后的小故事动图全部ǚ,ǚ三沙香烟价格表图ǚ,ǚ新编辑部故事收视率ǚ,ǚ合肥的名人名事ǚ,ǚ过滤网设备宁源优质ǚ,ǚ2019女装新款连衣裙ǚ,ǚ情感故事怎么写ǚ,ǚ妈祖电视剧免费下载ǚ,ǚ好看伦理电影网站ǚ,ǚ洗车店全套设备ǚ,ǚ依波表50030125ǚ,ǚ天猫儿童手表ǚ,ǚ老梁故事汇马志明ǚ,ǚ免费延禧攻略电视剧全集在线观看ǚ,ǚ陕西太阳能光伏厂ǚ,ǚ养老院设备维修制度ǚ,ǚ睡前故事在线听小蜗牛ǚ,ǚ是什么意思中文翻译solidlyǚ,ǚ淘宝投诉卖家出售假货ǚ,ǚ描写勤奋读书的四字成语故事ǚ,ǚ家常菜的酸辣鱼做法ǚ,ǚ外国老电影重返伊甸园ǚ,ǚ最近热播的电视剧ǚ,ǚ汉堡店的装修图片欣赏ǚ,ǚ小学生成语故事哪个版本好ǚ,ǚ仙侠热播电视剧ǚ,ǚ安阳太阳能路灯厂家电话ǚ,ǚ百达翡丽情侣手表价格图片ǚ,ǚ家用太阳能发电机系统ǚ,ǚquiet意思中文翻译ǚ,ǚ保定滚石dj现场视频ǚ,ǚc1325列车时刻表ǚ,ǚ乐蜂网官网化妆品zaǚ,ǚ高中学校安全班会主题班会记录ǚ,ǚ惠州星州双语学校ǚ,ǚ常州环保行业猎头公司ǚ,ǚ地铁装饰装修工程施工方案ǚ,ǚ最早玄幻小说ǚ,ǚ快手红人都穿的女凉拖ǚ,ǚ如何制作蜂蜜柚子茶ǚ,ǚ自助水饺菜品区图片ǚ,ǚ环保问题调查问卷ǚ,ǚ美食天下app下载ǚ,ǚ河南信息广播电台情感故事ǚ,ǚ湘菜招牌菜菜谱ǚ,ǚ全面发展的英语翻译ǚ,ǚ迷你世界恐怖故事**ǚ,ǚ浙江中信设备安装有限公司ǚ,ǚ外国恐怖电影ǚ,ǚ肉鸡养殖设备批发ǚ,ǚ经典职场励志故事ǚ,ǚ杭州电影院最新上映电影ǚ,ǚ大陆逃港电影ǚ,ǚ中国美食手抄报内容ǚ,ǚ北水苦荬菜ǚ,ǚ工商按揭贷款利率表ǚ,ǚ现代诚信的故事ǚ,ǚ神犬奇兵演员表ǚ,ǚexcel表按照颜色排序ǚ,ǚ18个经典神话故事ǚ,ǚ广东空气能厂家有哪些ǚ,ǚ温州电镀设备视频图ǚ,ǚ音乐艺术学校教室设置ǚ,ǚ关于刻苦读书的成语故事ǚ,ǚ环保设备不锈钢图片ǚ,ǚ北京忠德学校学费2019年ǚ,ǚ电气设备交接预防试验标准ǚ,ǚ环保部固废中心ǚ,ǚ菜谱素菜家常菜做法ǚ,ǚ幽默的 小故事ǚ,ǚ家有正太小说下载ǚ,ǚ身残志不残励志故事ǚ,ǚ成都未来三十天天气预报ǚ,ǚ小学环保手抄报作文ǚ,ǚ老干妈陶华碧简短故事ǚ,ǚ玄幻小说全集免费下载ǚ,ǚ女装子福利吧ǚ,ǚ贝瓦网儿童故事大全ǚ,ǚ东京爱情故事11下ǚ,ǚ美帝宝空气能显示压机ǚ,ǚ穿越类玄幻小说完结本ǚ,ǚ浪琴手表走慢了怎么办ǚ,ǚ快手红人子林ǚ,ǚ去那里找淘宝客ǚ,ǚ深港dj音乐盒apkǚ,ǚ怎么做装饰装修施工员ǚ,ǚfm讲故事的频道成都ǚ,ǚ明星出丑的尴尬瞬间ǚ,ǚ天王星星座查询表器1980ǚ,ǚ一屋哨牙鬼 电影粤语btǚ,ǚ国机智骏新能源论坛ǚ,ǚ闵行化妆学校ǚ,ǚ淘宝商品如何上架到淘宝联盟ǚ,ǚ酸辣口味的菜品有哪些ǚ,ǚ优雅女装图片ǚ,ǚ美食行天下贵州ǚ,ǚ关于环保的作文250字ǚ,ǚ新型环保装修材料ǚ,ǚ不要向下看电影下载ǚ,ǚ宁波同声翻译设备租赁ǚ,ǚ设备管理器端口代码37ǚ,ǚ天津小王庄天气预报ǚ,ǚ太阳能光伏发电和光热发电ǚ,ǚ太阳能光伏发电流程ǚ,ǚ爱和战争的故事ǚ,ǚ毛骨悚然电影豆瓣ǚ,ǚ成都美食加盟推荐ǚ,ǚ2012年建行存款利率表ǚ,ǚ重庆印刷设备ǚ,ǚ电影更新快的网址推荐ǚ,ǚ最新电影抢先看网站ǚ,ǚgoogle照片翻译ǚ,ǚ中国绿色节能环保网ǚ,ǚ2018年6月份日历表图片ǚ,ǚ我的成长故事写一篇演讲稿ǚ,ǚ讲诚信的故事长一点的ǚ,ǚ魔岛迷踪故事梗概ǚ,ǚ论文发表费ǚ,ǚ无锡苏宁广场56楼美食ǚ,ǚ太空堡垒电影全集ǚ,ǚ电视剧 牌坊 在线ǚ,ǚ龙梅子的全部歌曲djǚ,ǚ喝蜂蜜能喝牛奶吗ǚ,ǚ环保垃圾袋怎么制作ǚ,ǚ巧奔妙逃高清电影观看ǚ,ǚ特种设备更名办理流程ǚ,ǚ一个和爱有关的故事600字ǚ,ǚ东北菜谱大全pdf下载ǚ,ǚ淘宝商城运动女装ǚ,ǚ天津工程机械环保标志申请ǚ,ǚ时尚女装t恤批发网ǚ,ǚ扬州美食街夜景ǚ,ǚ淘宝客开通多久生效ǚ,ǚ妙叶泰国菜ǚ,ǚ有娃家长学校ǚ,ǚ原来是美男啊 电视剧ǚ,ǚ下海电影bt下载ǚ,ǚ南京荔枝广场美食攻略ǚ,ǚ普宁美食图片ǚ,ǚ淘宝秒杀用电脑还是手机ǚ,ǚ秋冬中年女装新款外套ǚ,ǚ小故事大道理经典集ǚ,ǚ有关妥协的名人故事ǚ,ǚ淘宝网女装婉甸ǚ,ǚ香港著名美食推荐ǚ,ǚ350淘宝店铺装修软件怎么样ǚ,ǚ大闽美食网ǚ,

万博网址
但是像酸甜可口的橘子、猕猴桃,汁水丰沛的梨、苹果,香甜软糯的香蕉等平价水果,其中的营养价值都是非常丰富的,作为送亲访友,招待亲戚的年货,都是我们可以选择类型。 除了坚果、水果,奶制品也是我非常推…
【主关键词】栏目为您提供 汽车网站,汽车报价,汽车查询,【次关键词】 等。
国际新闻
最新发布
文化导航